1. Describa dos ejercicios con cuerda, individuales.
2. Describa do ejercicios por parejas, con cuerdas.
3. Describa dos ejercicios con cuerdas para tríos.
4. Describa dos ejercicios con cuerdas para grupos.
Respuestas
Respuesta:
1. Describa dos ejercicios con cuerda, individuales:
- Salto de cuerda Skipping o salto de trote: Este salto consiste en trotar en el sitio, alternando ambas piernas mientras ejecutas el movimiento de la soga, las rodillas deben de superar la cadera mientras que la punta de los pies va tocando el suelo uno a uno. Si alzas al máximo las rodillas aumentaras la dificultad del ejercicio, notarás cómo mejora tu resistencia y movilidad haciéndolo de forma constante. Este saltos también se le puede llamar saltar la cuerda alternando los pies.
- Saltos de comba Dobles o double unders: Consiste en pasar la cuerda dos veces bajo tus pies en cada salto, al mismo tiempo que las muñecas deben girar más rápido. En la forma de salto de cuerda doble se trabaja la velocidad y por ello es uno de los ejercicios más populares en las competiciones de salto a la comba de Crossfit.
2. Describa do ejercicios por parejas, con cuerdas:
- CAZAR POR DELANTE Y POR DETRÁS: Se desplaza la persona que da la comba y "caza" a la pareja metiéndola en su comba por delante de su cuerpo. Se desplaza la persona que da la comba y "caza" a la pareja metiéndola en su comba por detrás de su cuerpo.
- ENTRAR Y SALIR POR DELANTE Y POR DETRÁS: Ahora se desplaza la persona que no da la comba y se mete en la comba de la otra persona por delante de su cuerpo, es decir, frente suya. Igual pero por detrás de la persona que da la comba, por su espalda.
3. Describa dos ejercicios con cuerdas para tríos:
- SALTO BÁSICO CON UNA CUERDA LOS TRES JUNTOS: Las personas de los lados cogen la cuerda con la mano más exterior. A la voz de “preparados, listos , ya” saltan todos a la vez. Cambiar de posiciones.
- CON DOS CUERDAS ALTERNO: Utilizamos 2 cuerdas y se cogen como aparece en el dibujo. El del centro debe saltar rápidamente pues salta el doble que sus compañeros.
4. Describa dos ejercicios con cuerdas para grupos:
- Juego del limbo
: Este tradicionalmente se hace con un palo, pero también se puede ser creativo y en su lugar utilizar una cuerda, sostenida por dos personas en los extremos mientras varias personas van pasando inclinando el torso hacia atrás debajo de la cuerda, la cual mientras avanza el juego va bajando hasta que la persona no pueda inclinar más su tronco o se caiga al suelo.
- Juegos de saltos continuos
: Este es un juego que debe hacerse con precaución, pero una vez dominado, ayuda mucho al desarrollo motriz y la agilidad mental de tus pequeños. Consiste en colocar la cuerda a unos centímetros del suelo para que el niño pueda saltarla e ir subiéndola poco a poco hasta llegar a una altura límite para saltar que no sea peligrosa.
Explicación:
Espero que te sirva :)