Question

3- El estiramiento y activación muscular es uno de los recursos utilizados
clase a clase, busque y escriba la importancia de realizar esto, previo a
cualquier actividad física.
4- Según los músculos nombrados constantemente en clases, señale cuales
son estos y como se deben elongar (mínimo 6).
5- Según su experiencia vivida en clases con las rutinas de ejercicios,
describa como se ha sentido trabajando con ellas, tanto en el aspecto
físico, como emocional, (puede ser positivo o negativo) “no existen
respuestas incorrectas", nos ayudará como docentes tener información en
relación a lo que ustedes quieren o necesitan.

Answer 1

Respuesta:

Explicación:Sosténgase de algo para mantener el equilibrio. Estando parado sobre una pierna, sujete el pie de la otra pierna, mantenga la rodilla apuntando hacia abajo y hale hacia arriba con una ligera presión, aunque no es necesario halar hasta alcanzar los glúteos. En caso de sentirse incómodo o sentir dolor, se debe a que se ejerce demasiada tensión sobre la articulación de la rodilla.

Mantenga el pie atrás por 10 a 20 segundos y luego cambie de lado. Con este ejercicio, se debe sentir el estiramiento en la parte anterior del muslo.