Question

Hacer una buena entrada en calor (buena quiere decir lo que ya vimos antes: movilidad, estiramiento suave, y salto a la cuerda, skkiping, o trote) y luego algo también de fuerza leve: media lagartija, abdominales.


Luego intentarán realizar algunas de las tareas que propone el video. Eso llamado "animal flow" o "animal walks" están siendo muy usados por las personas que se dedican a hacer Calistenia. Eso es una forma de gimnasia, muy vistosa y que desarrolla muchas capacidades, entre ellas estas que nosotros estamos viendo.


Solo deberán enviarme la lista de los ejercicios que pudieron realizar en orden de dificultad. AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Answer 1

El estiramiento está mermando tus ganancias si lo que buscas es hipertrofia. por otro lado, el calentamiento como el movimiento y lubricacion de los tendones, es primordial y de buena ayuda antes de hacer ejercicios...

Ahora calistenicos, pondré las rutinas de nuestro Señor Vadym

• Flexiones con rodillas al suelo
• Flexiones normales
• Flexiones en diamante
• Flexiones con aplauso
• Extensión de tríceps en banca
• Extensión de tríceps en banca con peso progresivo
• Fondos o dips
• Flexiones en picada
• Parada de manos asistida
• Parada de manos asistida con bajada excéntrica valga la redundancia xd
• Pseudo push ups
• Y muchos más para que te saques una front UwU

Saludos calistenicos xd

Espero eso te sirva :v