Respuestas
Respuesta: La alimentación es nuestra mejor aliada para fortalecer el sistema inmunológico. De hecho, ¡muchas veces infravaloramos el poder de algunos alimentos para reforzar nuestras defensas! Estos son los alimentos que fortalecen el sistema inmunológico más eficaces.
Ajo
No es extraño que antiguamente se usase para combatir infecciones. El ajo es un potente antibacteriano y antiviral natural. Disminuye la presión sanguínea, previene resfriados y combate la fiebre.
Te puede interesar: Superalimentos: Qué Son, Beneficios y Dietas que puedes preparar
Aves de corral
¿Nunca has escuchado que una sopa de pollo es el mejor remedio para combatir un resfriado? Las aves de corral como el pavo o el pollo tienen un alto contenido en vitamina B-6. De hecho, ¡100 gramos aportan ya el 50% de la dosis diaria recomendada!
Cuando se hierven huesos de ave de corral, el caldo se enriquece con nutrientes como la gelatina y condroitina, que ayudan a la inmunidad de los intestinos y a la producción de glóbulos rojos.
Espinacas
Entre los vegetales que fortalecen el sistema inmunológico, las espinacas son especialmente eficaces. Son un perfecto antioxidante y reparadoras del ADN. No es recomendable consumirla cruda. Pero recuerda: ¡el agua muy caliente provoca que se destruyan algunas de sus propiedades! Hierve las espinacas un poco para aumentar su contenido en vitamina A.
Pimiento rojo
¿Sabías que el pimiento rojo contiene el doble de vitamina C que los cítricos? Además, fortalece la salud ocular, mejora la piel, previene la anemia, y reduce la ansiedad y el insomnio. ¡Es un alimento para fortalecer el sistema inmunológico ideal!
Granada
Entre las mejores frutas para fortalecer el sistema inmunológico se encuentra la granada. Se trata de un perfecto antiviral, contribuyendo a la función inmune. Se ha demostrado que detiene la proliferación de bacterias en el organismo como la salmonela, la listeria o el e-coli. Además, ¡previene la placa dental y algunas enfermedades de las encías!