Mire la referencia escrita. Luego, escribe un artículo sobre el día de la comida en la vida de un joven deportista. Inventa sus datos personales. Escribe sobre su:
desayuno
comida
cena
aperitivos
Ayuda porfaaa
Respuestas
Respuesta: Introduciendo hábitos alimentarios saludables
La adolescencia es un excelente momento para generar buenos hábitos de alimentación, por lo que de acuerdo a recomendaciones de ingesta de alimentos de la OMS, el balance diario debería ser aproximadamente de la siguiente manera:
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Carbohidratos: 50% o 60%
Proteínas: 10% o 15%
Grasas: 20% o 30%
Explicación: Nunca, por ningún motivo, dejes de desayunar. Incluye en el desayuno lácteos, frutas de temporada y cereales, debe ser rica en carbohidratos y aportarte en promedio el 20% de la energía del día.
Incrementa la ingesta de fibra a través de verduras, cereales y pan.
Evita el consumo de golosinas, refrescos, jarabes o azúcar. Intercambia estos alimentos por frutas frescas o snacks nutritivos como semillas o nueces.
Incluye en las colaciones frutas y lácteos, evita los alimentos procesados.
Mantente hidratado en todo momento.