escribe 10 maneras donde se pone en practica la flexibilidad en el trabajo
ayuda es para hoy pls
Respuestas
Respuesta:
Explicación:
La flexibilidad es la capacidad de los músculos para estirarse cuando una articulación se mueve. Se trata de una cualidad indispensable para el cuidado de la salud, pero también para el ejercicio de toda actividad deportiva: no existe disciplina en la que los que la practican no estén permanentemente realizando tareas conformes a volver su cuerpo un poco más flexible.
La flexibilidad es una propiedad de cada una de las articulaciones, y por lo tanto los ejercicios para explotarla al máximo también lo son. Esto también es relativo a la edad de la persona, al sexo y al grado de entrenamiento que haya tenido: la flexibilidad es por naturaleza mayor en las primeras etapas de la vida y en las mujeres, pero las personas que han entrenado durante gran parte de su vida adquieren una diferencia significativa respecto a los que no lo han hecho.
Respuesta:
Explicación:
Ejemplos de ejercicios de flexibilidad
Los ejercicios de flexibilidad, como se dijo, varían según la capacidad y la preparación previa de quien los realice, pero en todos los casos se recomiendan de hacer luego de algunos ejercicios de calentamiento para que los tejidos se preparen para la elongación.
En todos los casos, se trata de mantener la posición durante 20 o 30 segundos, y repetir la posición por 3 o 4 veces.
Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
Presión de un codo con la otra mano, por detrás.
Cruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la altura del codo.
Colocar un brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, para luego presionar hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia delante.
Colocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y presionarla hacia el hombro izquierdo.
Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de ellas con la rodilla flexionada, tirando hacia el pecho.
Levantar uno por uno los brazos, lo más alto posible.