Question

Realizar:

1-Mencione 5 requerimientos para una buena digestión

2-Realice una dieta equilibrada que usted pueda hacer de desayuno, almuerzo y comida en un dia

porfa me ayudan :)

Answer 1

Respuesta:

°Consume aceite de oliva. ...

°Toma fibra. ...

°Consume cada día cinco porciones de frutas y verduras. ...

°No abandones la leche. ...

°Bebe suficiente agua. ...

Dieta

1. Desayuno:Copos de avena e infusión. ...
2. Copos de avena e infusión. ...Tortita integral de maíz y zumo natural. ...
3. Copos de avena e infusión. ...Tortita integral de maíz y zumo natural. ...Batido de avena y frutas. ...
4. Copos de avena e infusión. ...Tortita integral de maíz y zumo natural. ...Batido de avena y frutas. ...Bocadillo de higos y calabacín. ...
5. Copos de avena e infusión. ...Tortita integral de maíz y zumo natural. ...Batido de avena y frutas. ...Bocadillo de higos y calabacín. ...Bol de yogur con frutas. ...
6. Almuerzo:Huevos.

Huevos.Verduras verdes.

Huevos.Verduras verdes.Salmón.

Huevos.Verduras verdes.Salmón.Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Brusela)

Huevos.Verduras verdes.Salmón.Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Brusela)Pollo.

Huevos.Verduras verdes.Salmón.Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Brusela)Pollo.Ternera magra.

Huevos.Verduras verdes.Salmón.Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Brusela)Pollo.Ternera magra.Patata hervida.

Huevos.Verduras verdes.Salmón.Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Brusela)Pollo.Ternera magra.Patata hervida.Atún.

Huevos.Verduras verdes.Salmón.Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Brusela)Pollo.Ternera magra.Patata hervida.Atún.(Uno de estos)

3.Como hacer una dieta:

Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.

Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.

Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.3 – 4 raciones de lácteos diarias.

Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.3 – 4 raciones de lácteos diarias.2 – 4 raciones de legumbres a la semana.

Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.3 – 4 raciones de lácteos diarias.2 – 4 raciones de legumbres a la semana.3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.