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Respuesta:
A la hora de evaluar nuestro rendimiento, todos nos entendemos cuando hablamos de “ritmos” y “velocidades, sabemos lo que es correr a 4 min/km y pedalear a 40 km/h. Pero, más allá de ritmos, velocidades y sensaciones, existen parámetros que se obtienen en las pruebas de esfuerzo que permiten evaluar de forma objetiva nuestro rendimiento y evolución. Todos hemos oído hablar de ellos; Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM), consumo de oxígeno o VO2, VO2 máximo, umbrales aeróbico y anaeróbico, pero es posible que no conozcamos bien su significado y/o qué miden y hoy lo explicaremos.
Existe otro parámetro denominado Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (VFC) o Heart Rate variability (HRV) del cual es posible que no hayamos oído hablar ya que es poco conocido y utilizado por deportistas aficionados e incluso profesionales. A diferencia de los otros, su medición no requiere realizar una prueba de esfuerzo sino que los podemos obtener nosotros mismos con un pulsímetro adecuado. Además de evaluar nuestra adaptación al entrenamiento, permite detectar precozmente el sobreentrenamiento.
PARÁMETROS FUNDAMENTALES
Se obtienen mediante la realización de una prueba de esfuerzo.
Frecuencia Cardiaca (FC) y Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM)
La FCM es la frecuencia máxima a la que puede llegar a latir el corazón. Rara vez se alcanza y, si se hace, es de forma puntual y no se puede mantener más allá de segundos. Su valor depende de la edad y de factores genéticos. Es importante tener claro que la FCM no es determinante de nuestro rendimiento, el hecho de poder alcanzar una FC máxima más alta no implica mejor condición física. No se modifica con el entrenamiento. El entrenamiento permite que podamos mantener frecuencias cardiacas más cercanas a la máxima durante más tiempo pero no modifica la FCM.
Existen fórmulas para estimar la FCM teórica en función de la edad pero no siempre se ajustan a la realidad. En la prueba de esfuerzo se puede medir la FCM real del deportista.
Explicación:
ritmos y velocidad