Respuestas
Respuesta:
Movimiento de hombros.
Tonificación de abdominales.
Estiramiento de piernas.
Plancha abdominal.
Estiramiento lumbar
Explicación:
1. El movimiento hacia adelante y hacia arriba es llamado flexión. El movimiento hacia abajo y hacia atrás es llamado extensión. El movimiento de separación del lado del cuerpo es abducción.
2. Los ejercicios abdominales son rutinas de actividades físicas que se realizan con el objetivo de tonificar los músculos de la zona. Antes de la tonificación, es necesario eliminar la grasa que recubre dichos músculos, a través del ejercicio aeróbico y de una alimentación saludable.
3. Con las piernas separadas al ancho de las caderas, adelanta una pierna flexionada hacia delante y lleva la otra estirada hacia atrás. Para que este estiramiento sea efectivo, tienes que llevar la cadera hacia el suelo.
4. Una plancha abdominal es un ejercicio isométrico que utiliza el propio peso del cuerpo para tensar los músculos, es decir, que no hay ni alargamiento ni encogimiento pero sí una tensión generada que nos ayuda a trabajar todo el transverso abdominal.
5. De pie, con las piernas ligeramente separadas y extendidas, apoyamos los brazos sobre una superficie, los extendemos e inclinamos el torso hasta formar con el cuerpo un ángulo de 90 grados. Para estirar bajamos más el torso hacia el suelo, mantenemos unos 30 segundos y repetimos una vez más.
Respuesta:
Estiramiento de espalda
Estiramiento de inclinación lateral
Estiramiento lumbar
Respiración abdominal
Movimiento de hombros