Question

INTRODUCCION AL TEMA
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1.- RESISTENCIA
Concepto: Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo
prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
Es la capacidad de un músculo(s) o del cuerpo para repetir muchas veces una actividad.
- Depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, de los pulmones, del sistema
circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazón fuerte, bombea más cantidad de sangre en
cada pulsación, así, ante la misma demanda de sangre (según la actividad), un corazón no
habituado al esfuerzo deberá realizar más pulsaciones por minuto que uno entrenado.
- Clases de Resistencia:
Resistencia deróbica lorgánica: cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad
media. La demanda de oxigeno (en sangre) que la actividad provoca está plenamente abastecida
en cada momento. No se produce deuda (falta) de oxigeno que se deba recuperar después de
terminar la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto queda en reposo, el ritmo cardiaco
desciende a los niveles normales en un corto espacio de tiempo. Ejemplos: andar a paso rápido,
correr, saltar a la comba, ir en bicicleta, nadar, ir de excursión, bailar, patinar, ejercicios con música,
circuitos deróbicos, juegos y deportes, en definitiva, cualquier actividad que se efectúe a ritmo
moderado.
Resistencia anaeróbica: nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor
tiempo posible. La actividad que se intento mantener provoca más demanda (necesidad) de
oxígeno (en sangre) que la que el corazón y los pulmones son capaces de abastecer, produciéndose
por tanto, deuda de oxígeno que se debe recuperar una vez terminada la actividad. Al cesar el
trabajo, el ritmo cardíaco (pulso) tarda en volver a la normalidad, pues en los músculos continua
faltando oxigeno (deuda acumulada) para recuperarse. Ejemplos: caneras de velocidad, saltos,
lanzamientos, ...
2.- FUERZA
- Concepto: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer
una resistencia u oponerse o ella; y en algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo,
Clases de contracción muscular:
Contracción isotónica o dinámica (con movimiento); supone el acortamiento o alargamiento del
músculo con un correspondiente movimiento de las partes implicadas. (Ejemplo: flexión y extensión
de brazos en el suelo).
Contracción isométrica o estático (sin movimiento); es la fuerza máxima ejercida contra una
resistencia inamovible. (Ejemplo: empujar contra la pared).
Hola buenas tardes
Porfavor ayudamos ​

Answer 1

Respuesta:

amiga es un examen

.............

Answer 2

Respuesta:

XD es demasiado mas tarde lo ago