Selecciono cuál de las siguientes afirmaciones corresponde a algunas de las causas de las lesiones musculares.Opción única.
(1 Punto)
Tecnológicas, fallo electrolítico, trabajo excesivo
Contusión, desgarro total, distensiones
Desgarro total, desequilibrio muscular, temperatura ambiental.
Distensiones, tecnológicas, desgarro total.
CON FOTO PARA VERIFICAR
Respuestas
Respuesta:
Balance muscular no adecuado
Todos los grupos musculares comprenden músculos de funciones contrarias (agonistas y antagonistas, pe. Bíceps y tríceps, cuádriceps e isquiotibiales…). Cuándo existe un desequilibrio entre ambos, aumenta el riesgo de lesión.
2. Déficit de elasticidad
La falta de elasticidad entre las fibras musculares hace que el músculo sea más rígido, aumentando así el riesgo de rotura.
3. Alteración higiénico-dietética
Cuando hablamos de alteración higiénico-dietética nos referimos a una deshidratación antes, durante y post deporte. El músculo deshidratado está más expuesto a lesiones. El abuso de alcohol, drogas o corticoesteroides (dopaje) son prácticas que pueden provocar una deshidratación grave y por lo tanto favorecer la rotura muscular.
4. Desórdenes histo-químicos
Las alteraciones de los oligoelementos (calcio, potasio…) necesarios para el metabolismo muscular pueden facilitar este tipo de lesiones. Por eso es importante respetar los periodos de recuperación y aportar éste tipo de nutrientes.
5. Mal apoyo, tipo de zapatillas, gestos deportivos incorrectos
La mala postura al correr o apoyar o unas zapatillas inadecuadas para el deporte que se practica, son algunos condicionantes que pueden conllevar un sobreesfuerzo muscular con la consiguiente sobrecarga.
6. Descanso insuficiente, dormir pocas horas
La falta de sueño, el exceso de entrenamiento afectan a la recuperación y a la tensión muscular.
7. Calentamiento insuficiente
Un calentamiento corto, de poca intensidad o inadecuado puede, no solo no ayudar a prevenir lesiones musculares, sino incluso favorecerlas.
8. Condiciones atmosféricas, clima
En un clima frío y húmedo la tensión muscular es mayor, se hace más difícil el calentamiento y la recuperación y se reduce la elasticidad, favoreciendo la aparición de lesiones musculares.
9. Condiciones propias de cada deportista
La raza, el sexo o las condiciones genéticas (cada vez ésta más demostrada la predisposición genética) pueden condicionar significativamente en la aparición de roturas musculares. También cada deportista tiene una diferente capacidad de regeneración o curación.
10. Debilidad de un músculo dentro de un mismo grupo muscular
La debilidad de un músculo concreto que forma parte de un grupo muscular implica que unos tendones tengan que trabajar más para complementar la debilidad del resto, provocando una descompensación y facilitando la rotura muscular.