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Respuesta:
Casi todos tendrán dolor de espalda en algún momento de la vida. El dolor de espalda varía de una persona a la otra. Puede ser de leve a severo y puede ser a corto o largo plazo.
No es posible prevenir todos los dolores de espalda. No podemos evitar el uso y desgaste de nuestras columnas vertebrales a medida que envejecemos. Pero hay cosas que podemos hacer para disminuir el impacto de problemas de la espalda lumbar.
Pautas para proteger su espalda
Un buen comienzo para prevenir el dolor de espalda es tener un estilo de vida sano.
Haga ejercicio
Combine ejercicio, como caminar o nadar, con ejercicios específicos, para mantener fuertes y flexibles los músculos de su espalda y abdomen.
Baje de peso
Mantenga un peso saludable. Tener sobrepeso puede agregar presión a su columna vertebral y su espalda lumbar.
Evite fumar
Tanto el humo como la nicotina causan que su columna vertebral envejezca más rápido de lo normal.
Mantenga una postura correcta
Una buena postura es importante para evitar problemas lumbares. Cómo se para, sienta y levanta cosas tiene un efecto grande en la salud de su columna.
Espero te sirva! bsos
Respuesta:
Estas sugerencias para no lastimarse la columna vertebral
Explicación:
Realización de sobreesfuerzos. En las maniobras de manipulación de utensilios de cocina (ollas, cacerolas, etc.) con un peso y volumen inadecuado, así como en la carga y descarga de mercancías pesadas. Todo esto puede conllevar la aparición de afecciones dorsolumbares.
Inadecuada manipulación manual de cargas. Manipular barriles, cajas de bebida y comida.
Posturas inadecuadas. Estar durante mucho tiempo de pie, manejar bandejas por encima del hombro, etc.
Movimientos repetitivos. Realizar cortes de gran cantidad de alimentos de forma reiterada.