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Respuesta:
trotar correr lagartijas
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Salto a la cuerda: (ejercicio de piernas)
Este ejercicio permite ganar en estabilidad, fuerza y velocidad en las piernas, además de potenciar el aparato cardiorrespiratorio. Un ejercicio muy completo que podemos comenzar con saltos suaves y períodos cortos para ir incrementando la velocidad y períodos más largos. Hacer unos 5 o 10 minutos de cuerda para iniciar la serie de ejercicios.
Subir rápido las escaleras: (ejercicio de piernas)
Este es un ejercicio típico para ganar en resistencia y velocidad ya que subir escaleras con velocidad supone emplear el propio peso a modo de resistencia para potenciar la fuerza, velocidad y resistencia de las piernas. Tras el ascenso, un descenso rápido nos ayudará a adquirir agilidad, prestando especial cuidado a no castigar las rodillas al bajar.
Tabla: (ejercicio de brazos)
Si lo quieres hacer de forma estática, mantén la posición durante 30 o 45 segundos con el abdomen, piernas y glúteos duros para que sirvan de apoyo. A medida que te notes más fuerte, aumenta el tiempo del ejercicio.
Explicación:
Espero haberte ayudado