Question

En la carpeta:
describir con tus palabras los siguientes ejercicios:

1 plancha frontal
2 sentadilla
3 ¿Cuáles son los errores más comunes al realizar estos ejercicios?
alguien me lo puede decir con sus palabras

Answer 1

Respuesta:

1 plancha frontal

al suelo como si fueras a hacer una flexión, con los codos doblados ambos antebrazos apoyados en el suelo. Mantén tu cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.

2 sentadilla

consiste en la flexión de las rodillas hacia abajo y posteriormente hacia arriba, partiendo de una posición vertical del cuerpo.

3 ¿Cuáles son los errores más comunes al realizar estos ejercicios?

1.Errores comunes en la plancha frontal

2.Falta de alineación corporal.  

3.Postura incorrecta de la cabeza.  

4.Posición de los codos.  

5.Hombros.  

6.Columna lumbar.

Los errores más comunes de una sentadilla

1.Despegar los talones del suelo. Al realizar una sentadilla, la mayor parte del peso corporal debería recaer en los talones.  

2.Juntar o separar demasiado los pies.  

3.Enfocar las rodillas hacia dentro.  

4.Juntar las rodillas.  

5.Inclinar el torso hacia adelante.