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1. DESCRIPCIÓN TÉCNICA. La técnica de vallas esta conformada por una serie de fases que en sí mismas no están compartimentadas, sino, que forman un todo (el paso de valla), que es mas que la suma de sus fases. Por eso aunque a la hora de analizarla y describirla hablemos de fases, será más adecuado no perder la visión global del paso de valla, ya que cualquier acción desencadena una serie de reacciones posteriores que solo se puede comprender desde una perspectiva global. 1.1. CONSIDERACIONES TÉCNICAS SOBRE LA CARRERA CON VALLAS. Las carreras con vallas son una modalidad más de carrera en las que se trata de “correr”. No debe ser un recorrido interrumpido por saltos. Las carreras se ganan “en el suelo”; el mejor método, por tanto, será el que devuelva al atleta lo antes posible a la pista. En realidad, se ha de correr haciendo sitio a las vallas con Secuencia de un paso de valla. las piernas. De hecho, un atleta alto franquea las vallas bajas 1 apenas sin modificaciones, y según se eleva modifica ligeramente su zancada. Por consiguiente, en palabras de Jaime Enciso, “el paso sobre la valla es una zancada modificada y no un salto con su consiguiente caída”. Estas zancadas han de ser circulares, buscando el símil de la rueda de gran rendimiento por su inercia favorecida en la dirección del avance. Evitamos todos los movimientos contrarios que rompan la continuidad tales como acciones pendulares (freno por golpeo y menor velocidad angular por mayor momento de inercia), saltos verticales, etc… El avance se produce por el impulso del pie/pierna de apoyo con la colaboración en Vallista tandem del muslo/pierna libre así como su pie que prepara la acción circular. Al llegar a la valla, simplemente “hacemos sitio” con las piernas. Por lo tanto, las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que debido a la presencia de los obstáculos, el corredor debe modificar su Velocista zancada normal de carrera al acercarse al1 Cuando hablamos de vallas bajas nos referimos a la prueba de 400 m.v. por su menor altura (0.76 y 0.91 mts para chicas/os)respecto a las vallas altas (0.84 y 1.06 mts para chicas/os). 1
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