Respuestas
Respuesta:
Aquí te dejo bastante información, suerte :)
Explicación:
La dieta debe ser variada.
La distribución de los alimentos a lo largo del día es importante.
Evitar picoteos entre horas.
Consumir menos proteínas.
Consumir carnes poco grasas (vaca, pollo, ternera).
Usar aceite de oliva.
La comida debe ser variada, completa y de acuerdo a las necesidades del adolescente. Primer plato: arroz, legumbres, pasta, ensaladas o verduras con patata, en los que esporádicamente puede añadirse para completar, algo de carne o derivados cárnicos, pescado, huevos, etc.
Grasa. Los adolescentes necesitan entre 25% y 35% de sus calorías como grasa. La grasa de los alimentos proporciona los ácidos grasos esenciales que son necesarios para un crecimiento adecuado.
Se recomienda unos 3 μg/kg de peso, en la adolescencia 200 μg/día y en el embarazo se requieren unos 400 μg/día, cantidad difícil de obtener de la dieta por lo que se recomienda suplementar durante el embarazo y lactancia.