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1) Ejercicio de calentamiento, usaría éstos:
- Movimiento de cabeza
- Movimiento de hombros
- Movimiento de tobillos
- movimiento de rodillas
- movimiento de cadera
- Giro de toso
- Movimiento de brazos
- Estiramiento de piernas
- estiramiento de Brazos
- un pequeño trote.
2) ¿Cómo armaría una rutina de entrada en calor de algún deporte?
En mi caso sería el fútbol y sería así:
- Calentamiento de piernas, brazos, cabeza, cadera, para no lesionarme rápidamente
- Unos ejercicios, como levantar piernas hasta la altura del ombligo, estirar piernas, brazos.
- Unos pequeños toques de balón
- Pequeñas carreras como 10-25 Metros
- Hacer saltos, sentadillas, para mejorar la resistencia antes de un partido
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Movimiento de cabeza
Movimiento de hombros
Movimiento de tobillos
movimiento de rodillas
movimiento de cadera
Giro de toso
Movimiento de brazos
Estiramiento de piernas
estiramiento de Brazos
un pequeño trote.
(Hay esta coronita pls)
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