Respuestas
Respuesta:
3. Actúa
Decide lo que puedes hacer. Identifica qué partes de la situación tienes el poder para cambiar, manejar o influenciar para mejorar. ...
Busca apoyo. Busca a alguien con quien puedas hablar sobre tu situación. ...
Cuida de tí mismo. Cuídate mucho, especialmente cuando el estrés en tu vida es alto.
Respuesta:
Listo!
Explicación:
Cómo responder mejor al estrés
¿Cuáles de sus estresores puede usted cambiar? Por ejemplo, tal vez quede atrapado en los embotellamientos del tráfico cuando va al trabajo todos los días. Pregúntese cómo puede cambiar la situación. ¿Puede comenzar a trabajar más tarde para evitar el tráfico de las horas pico? ¿Puede usar el transporte público? ¿Le ayudaría a relajarse escuchar música o audiolibros? Piense en las maneras como puede cambiar estas situaciones estresantes, luego decida lo que mejor le resultará para reducir su estrés.
Renuncie a lo que no puede controlar
¿Cuáles de sus estresores están fuera de su control? Por ejemplo, quizás tenga que tratar rutinariamente con una persona difícil. Sepa que, si no puede cambiar un estresor, lo mejor que puede hacer es aceptarlo y dejarlo pasar. Tal vez le sirvan los siguientes consejos:
-El humor podría ayudarle a distraerse y dejar de pensar en el estrés. Pruebe a ver una película divertida cuando se siente estresado.
-Decida si el estresor es lo suficientemente importante como para que usted le dedique tiempo.
-Pregúntese lo siguiente: “Dejar que este estresor me moleste, ¿amerita el daño que me podría causar?”
Véale el lado bueno al estrés
Tener una actitud positiva ante las cosas puede ayudarle a manejar mejor el estrés. Considere a sus estresores como desafíos que usted puede superar. Si tiene pensamientos negativos, aprenda a transformarlos en ideas positivas.
Háblese de forma positiva
-En lugar de decir: “Si no termino este informe a tiempo, me van a botar del trabajo.”
-Dígase: “Voy a pedir la prórroga que necesito para hacer un buen trabajo con el informe.”
-En lugar de decir: “Mi cónyuge no me ha llamado respecto a nuestro hijo enfermo. Tal vez estén en el hospital.”
-Dígase: “Mi cónyuge debe estar ocupado cuidando a nuestro hijo. Voy a llamar para ver cómo están.”
Para conseguir apoyo
Forme una red de apoyo de personas con quien hablar u obtener ideas para manejar el estrés. Una red de apoyo puede ayudarle a enfrentar sus estresores de nuevas maneras. Para formar su red:
Hable con un amigo, familiar o mentor.
Acuda a un grupo de apoyo para personas que se enfrentan a desafíos parecidos a los suyos.