Question

Cuáles son los errores más comunes al realizar ejercicios de flexibilidad?, ¿Cuáles son los riesgos que corremos al realizarlos de forma incorrecta?

Answer 1

Desarrollo;

1. No saber para qué sirven. No es hacerlos porque sí, sino porque su finalidad debe ser aumentar la flexibilidad, mejorar la circulación sanguínea, mejorar la agilidad y la oxigenación de los músculos. Además, si los haces, evitas lesiones como desgarros, torceduras o tendinitis y reduces la tensión muscular cuando entrenas.  

No saber manejar la respiración. A veces te concentras en cuántos minutos llevas estirando que en la forma en que estás respirando. Exhala, haciendo un sonido “ah” hasta que todo el aire esté fuera de los pulmones; cierra la boca y respira por la nariz durante 4 segundos, mantén la respiración durante el mismo tiempo y exhala finalmente por la boca durante 8 segundos.  

Hacer mucho esfuerzo. El estiramiento no debe ser doloroso, sino que debe conseguir que la articulación se mueva a un punto que te sientas cómodo. Si lo forzas, puedes provocar traumatismos al músculo, arruinando tu entrenamiento debido al dolor.

2.

Un infarto de miocardio. Éste es más probable en individuos con factores de riesgo cardiovascular (tabaquismo, diabetes, hipertensión arterial, dislipemia aterogénica...), sobre todo cuando no están adecuadamente entrenados.

Arritmias de diversa naturaleza. Otras más malignas pueden desencadenar una parada cardiaca y la muerte súbita. Generalmente en individuos con alguna predisposición, como cardiopatías crónicas o agudas.

Lesiones vasculares como la disección o rotura de aorta (en deportistas con patología de aorta) y hemorragia subaracnoidea (en individuos con aneurismas intracraneales).

Insuficiencia cardiaca aguda con retención de líquidos en individuos con alguna cardiopatía.

Answer 2

Respuesta:

Las más frecuentes son las contracturas musculares y la rotura de fibras. Una buena hidratación es fundamental a la hora de hacer cualquier tipo de deporte; también al estirarnos. La respiración juega un papel importante en el estiramiento.

Esguinces. ...

Lumbalgia. ...

Patología del suelo pélvico. ...

Lesiones en la columna vertebral. ...

Tendinitis. ...

Fascitis plantar. ...

Fracturas óseas. ...

Flacidez en el pecho de las mujeres

Explicación:

ESPERO QUE TE AYUDE DE ALGO