Redacta un texto argumentativo donde brindes recomendaciones con conocimiento científico sobre que alimentos debemos consumir para fortalecer nuestro sistema inmunológico
Porfavor ayudenme , es para hoy , estoy dando 100 puntos :C , respondanme bien porfavor :c
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Respuesta:
Hay aspectos del estilo de vida que pueden afectar la función protectora del sistema inmune, tales como como la falta de actividad física, el consumo de alcohol, ser fumador y tener una alimentación poco o nada saludable. Los alimentos no son exactamente medicinas pero muchos de ellos tienen nutrientes básicos para mantener el organismo en buen estado.
Son muchos los alimentos naturales que pueden ayudar a fortalecer la línea de defensa de nuestro organismo. Te recomendamos consumir de preferencia alimentos naturales, hacer una lista de tus preparaciones y alimentos a consumir en la semana y realizar tus compras evitando los lugares con mucha afluencia de público.
Recuerda:
Es importante que consumas alimentos de origen animal como pescado, carnes, huevos y lácteos que contribuyan a alcanzar las recomendaciones de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo.
Incluye en tu alimentación hierbas naturales y especias como ajo, cebolla, kion, orégano y cúrcuma.
Consume alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos como: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc.
Alimentos con vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi, aguaymanto.
Que no te falten las menestras, son saludables, nutritivas y pueden almacenarse por más tiempo.
Consume alimentos ricos en fibra, un componente muy importante que interviene en la función del sistema inmunitario promoviendo el crecimiento de tu flora bacteriana.
Puedes elegir alimentos con probióticos, es decir, bacterias con diversos efectos benéficos sobre el sistema inmune. Los encuentras en algunos productos como el yogurt.
Evita el azúcar y la comida procesada como empacados, comida rápida, frituras, etc. Revisa las etiquetas y evita aquellos que tienen octógonos.
Pero, además de esta alimentación equilibrada debemos acompañarla de otros hábitos saludables como hidratación suficiente, descanso (horas de sueño adecuadas), control del estrés, actividad física regular y eliminación del alcohol y cigarros. Es relevante mantener las rutinas y los horarios, tanto de sueño como de comida, nuestro cuerpo funciona con relojes internos y necesita estabilidad para funcionar bien.
está información está comprobada científicamente por ESSALUD después de haber experimentado con más de millones de personas y poder ayudarles a poder fortalecer su sistema inmunológico a través de alimentos ricos en nutrientes.
Respuesta:
el que dijo la respuesta de arriva es verdad me ayudo mucho