ejercicios de cuello,brazos,antebrazos y pectorales con sus series y repeticiones
nikollaristizabal12:
para
en whatsappp te lo digo
por priv
si por p.vado en wh.astapppp
3017162925
de que pais eres?
de Colombia
vale ya te escribo
hola nikol una pregunta cuando me desbloqueas del whatsappp??
te necesito
Respuestas
Respuesta dada por:
1
Respuesta:
brazos y antebrazos
Flexiones de pecho.
Elevaciones laterales para los hombros
Dips de tríceps.
Press de hombros.
Flexiones de Muñeca contra Muro (o Barra Baja)
pectorales
Levantamiento de Silla.
Ejercicio Series Repeticiones
Press banca plano con barra 4 6, 4, 4, 6
Press declinado con mancuernas 3 10, 12, 12
Cruces en polea a la altura del pecho 3 15, 15, 15
Imagenes:
Adjuntos:
pero con las repeticiones
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