1: importancia de realizar la entrada en calor antes de comenzar la clase de educacion física. ( Enumerar 6 puntos). 2: que es la flexibilidad? Porque es bueno entrenarla? 3: por qué es importante trabajar los músculos abdominales? 4: cuáles son los músculos que intervienen para tener una postura correcta? 5: cuáles son las curvaturas de la columna? Dibujarla. 6: enumerar y explicar las lesiones de la columna vertebral. 7: importancia de la hidratación durante la actividad física. Cualquier duda o consulta me preguntan. Profe EDU.
Respuestas
Respuesta:
Me tengo que sentar y estar con una buena postura para q no moleste nuestra espalda
Respuesta:
1- Importancia de la entrada de calor:
Aumenta la resistencia del músculo y la temperatura corporal.
Mejora la flexibilidad.
Aporta más sangre a los músculos principales.
Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
Dilata los vasos sanguíneos.
Produce más hormonas de las que regulan energía.
2- La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento.
3- Su ejercitación protege de los dolores de espalda al facilitar la correcta postura que nos ahorrará muchos malestares al ejercitarnos o al mantener una misma posición durante largo tiempo.
4- Entre los principales músculos que intervienen en la postura se encuentran el trapecio, los extensores dorsales, el recto abdominal, el oblicuo interno y el oblicuo externo.
5- Hay cuatro curvaturas naturales en la columna vertebral: cervical, torácica, lumbar y sacra.
6- Las fracturas, que pueden comprometer el cuerpo vertebral, la lámina y los pedículos, y también las apófisis espinosas, las articulares y las transversas
Luxaciones, que afectan típicamente las carillas articulares
Subluxaciones, que pueden involucrar una rotura del ligamento sin lesión ósea
En el cuello, las fracturas de los elementos posteriores y las luxaciones pueden causar un síndrome que se asemeja a un en las arterias vertebrales y determinar un síndrome similar a un ataque cerebrovascular del tallo encefálico.
7- Mantenerse hidratados es una de las claves para el éxito deportivo, especialmente en eventos de larga duración. Con un 2 a 3% de pérdida de peso por transpiración se puede perder hasta un 20% del rendimiento deportivo, es por esto que resulta de primordial importancia mantenernos hidratados durante la actividad física.
