Question

menciona tres métodos concretos para mejorar la flexibilidad Cómo mejoraría usted su flexibilidad​

Answer 1

Explicación:

1.- Siempre realiza un calentamiento antes de elongar: El tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos. De esta forma los músculos no se encuentran fríos ni tensos, lo que asegura sacar el máximo provecho a las sesiones de elongación.

2.- Flexiona luego de un entrenamiento fuerte.

3.- Realiza una elongación dinámica como:

– Ejercicios tipo oruga: comenzando desde una posición de flexión de brazos, camina lentamente hasta que tus pies estén tan cerca de las manos como sea posible.

– Balanceo de piernas: afirmándote contra la pared, balancea la pierna del lado externo como si fuera el péndulo de un reloj. Aumenta la altura del balanceo con cada regreso.

– Estocadas: Camina y baja la rodilla con cada paso.