20 ejemplos de flexibilidad que usamos en la vida cotidiana
alguien me ayuda si no sabes no respondas por favor es para hoy
Respuestas
Respuesta:
Poder alcanzarnos a tocar el centro de la espalda.
Poder hacer un split.
Poder amarrarnos los zapatos sin doblar las rodillas.
Poder hechar nuestro tronco hacia atrás.
Poder estirar nuestro brazo detrás de nuestro cuerpo.
Curvear la espalda con facilidad.
Realizar posiciones complicadas de yoga.
Practicar rutinas de Gimnacia rítmica.
Doblar nuestra cintura.
Realizar estiramientos.
1-Sentado en una silla, abre las piernas y coloca la cabeza entre ellas presionando hacia delante con las manos.
2-Entrecuza las manos por detrás de la espalda e inclínate hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
3-Apoya los brazos en una pared y coloca la columna recta y los talones en el suelo. Realiza ahora un movimiento de opresión como si empujaras la pared.
4-Presiona el codo con la otra mano, y por detrás.
5-Apoyando un pie en el suelo, levanta el otro hasta llevarlo al glúteo con la mano.
6-Sentado en el suelo, abre las piernas y por detrás, intenta tocar con el pie la cabeza.
7- Entrecruza las manos por detrás de la espalda, y ahora inclina tu cuerpo hacia delante intentando que la espalda se mantenga lo más recta posible.
8-Coloca las manos abiertas y hacia delante, y flexiona los brazos hacia los costados hasta que se junten con los omóplatos.
9-Levanta todo lo que puedas un brazo y luego el otro
10-En el suelo y en cluquillas estira una de las piernas hacia atrás todo lo que puedas, apoyando las manos en el suelo para no caerte. Luego haz lo mismo con la pierna inversa.
Explicación: