1).Señala los ejercicios que conozcas.
2).Elabora un calentamiento teniendo en cuenta en cuenta lo siguiente:
-Que vaya de menos a más.
-Que dure 10 minutos aproximadamente.
-Que incluya ejercicios de los 4 tipos que has visto.
AYUDA POR FAVOR DE LA TAREA ES DE Educación física
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Respuestas
Respuesta:
Lunes: GAP
En nuestro primer día del calendario, comenzaremos con GAP, unas siglas que hacen referencia a glúteos, abdominales y piernas
Martes: CORE
Aunque normalmente relacionamos el CORE con la zona abdominal, lo cierto es que con este tipo de entrenamiento trabajamos muchas más zonas: “Diafragma, lumbares, para espinales, glúteos, suelo pélvico, pelvis e incluso aductores,
Miércoles: HITT
A mitad de semana, nuestro cuerpo ya se ha acostumbrado al entrenamiento, según indican los especialistas, así que toca el turno a una práctica más intensa y muy conocida: el HIIT, que “supone la realización de ejercicios a intervalos
Jueves: Movilidad y stretching (o estiramientos)
Como decíamos al principio, es preciso dar al cuerpo tiempo para recuperarse después de hacer deporte, especialmente después de días en los que hemos realizado entrenamientos de mucha intensidad, como los anteriores
Viernes: Yoga
Para el viernes, podemos continuar con una práctica un poco más relajada como el yoga, pues “un poco de relax y desconexión serán ideales para finalizar la semana de trabajo". Así pues, “completar el entrenamiento
Sábado: CORE
El sábado volvemos a elevar la intensidad, después de un merecido descanso, con una nueva rutina de CORE, que “nos permitirá ir retomando fuerza y movilidad para la semana”.
Domingo: Cross Met
Quizá el entrenamiento menos conocido de este calendario sea el Cross Met, que los especialistas señalan como una de las últimas tendencias que más aficionados está alcanzando