Question

4 consejos antes durante y después de realizar ejercicios​

Answer 1

Respuesta:

Recomendaciones antes de realizar ejercicio físico

Una actividad física o un ejercicio físico moderado y progresivo probablemente pueden realizarse sin supervisión médica. Sin embargo, en personas de alto riesgo vascular, antecedentes de infarto, angina, ictus, AIT, diabetes o con múltiples factores de riesgo, es conveniente consultar con el médico antes de iniciar un programa de ejercicio.

Elija un ejercicio de su agrado.

Use ropa y calzado adecuado.

En casa puede realizar tablas de ejercicio en DVD o actividades en videojuegos.

Establezca una rutina de ejercicio diaria a una hora determinada.

Anote sus progresos en una libreta.

Beba agua o líquido abundante durante el ejercicio, sobre todo en verano o si suda.

Cuando esté enfermo o lesionado, evite el ejercicio.

Realice ejercicios de calentamiento de los músculos antes de iniciar el ejercicio. Esto permite acelerar de forma progresiva su corazón y su respiración. El calentamiento evita lesiones. Debe calentar al menos 5 minutos.

Explicación:

espero te sirva

Answer 2

Respuesta:

Antes :

1- Realizar el chequeo médico anual.  

2- La hidratación es sumamente importante.

3- Vestir ropa cómoda.

4- Evitar horas de alta temperatura al aire libre.

DESPUÉS :

1- No saltarse el estiramiento.

2- Cambiarse de ropa.  

3-  Alimentarse.  

4- Cuidarse.

ESPERO AYUDE