9 Reflexiona sobre tus hábitos y completa la siguiente tabla escubiendo lo que deberia ser
Recomendación: dibuja la tabla en tu cuaderno para que puedas usar el espacio que necesites
HABITOS PARA LA BUENA
SALUD FÍSICA Y MENTAL
PRÁCTICAS DIARIAS
-cómo se debe llevar a cabo este hábito-
alimenticios
Actividad fisica
Higiene
Estudio
Sueño
ES PARA HOY!!! AYUDA!!!!
Respuestas
Respuesta:
HABITOS PARA LA BUENA
SALUD FÍSICA Y MENTAL
PRÁCTICAS DIARIAS
-cómo se debe llevar a cabo este hábito-
alimenticios: Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días. Comer legumbres con regularidad. Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades. Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales
Actividad fisica: Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva:
Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
Plantéate cuáles son los pros y contras.
Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
Higiene: Lavarse los dientes tres veces al día
Lavarse las manos
Bañarse regularmente
Ir al medico regularmente
Estudio: Presta atención en clase.
Toma buenos apuntes.
Planifica con antelación los exámenes y trabajos escolares.
Divide la materia en cachitos. (Si tienes mucho material que aprender, divídelo en bloques más asequibles.)
Pide ayuda si te bloqueas o estancas.
¡Duerme bien por las noches!
Sueño: Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
Evitar la nicotina.
Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse.
Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche.
DAME CORAZÓN PORFAA