Respuestas
Respuesta:
PASO 1: Manipulación de balón entre las piernas
✓ Nos ubicaremos de pie y con las piernas separadas a la altura de nuestros hombros.
✓ El balón mediano debe estar en el suelo (entre las piernas)
✓ Comenzaremos a mover el balón y pasarlo entre las piernas hacia adelante y atrás formando un N°8
en el suelo (manipular el balón con una combinación de manos, nunca ocupar las dos manos en forma
simultanea). Ejecutar de 3 a 5 veces el ejercicio de manera continua.
PASO 2: Zigzag con manipulación de balón en movimiento
✓ Con nuestros vasos plásticos (mínimo 5 vasos) haremos un camino, en el cual vamos a
separar los vasos a una determinada distancia (tres o cuatro pies de distancia) si no tienes
vasos plásticos, puedes ocupar cualquier implemento que simule un cono.
✓ Conducir el balón mediano con una mano entre los conos (zigzag), manteniendo un correcto
control del balón, sin tocar los “conos”.
Variante: Ocupar mano menos habil
Ocupar el pie para conducir el balón (más distancia entre los conos)
Ubicar conos como ustedes quieran
PASO 3: Lanzamientos
Con tu balón pequeño (pelota de calcetines) desarrolla los siguientes desafíos.: debes ir en orden y
ejecutar bien al menos 3 veces el ejercicio para luego pasar al otro. Si tienes un espacio abierto para
desarrollar este ejercicio será mucho mejor para ti.
1. Lanzar hacia arriba con una mano, atrapar con ambas manos.
2. Lanzar hacia arriba con ambas manos, aplaudir una vez y atrapar el balón (ambas manos)
3. Lanzar hacia arriba con una mano y atrapar el balón con la otra mano.
4. Lanzar hacia arriba con una mano, aplaudir 2 veces y atrapar el balón (ambas manos)
5. Lanzar hacia arriba con una mano, realizar un giro y atrapar el balón (ambas manos)
6. Lanzar hacia arriba con una mano, aplaudir hacia adelante y atrás y atrapar el balón.
7. Lanzar hacia arriba con una mano, aplaudir 3 veces y atrapar el balón. (ambas manos)
8. Lanzar hacia arriba con una mano, sentarse y atrapar el balón sentado. (ambas manos)
9. Lanzar hacia arriba con una mano, aplaudir 4 veces y atrapar el balón
Puedes agregar tus propias variantes. Es importante que vayas manejando las habilidades de
lanzar y atrapar con tu mano menos hábil también.