Question

cinco ejercicios de el rechazo
y ejercicios para mejorar la tecnica.​

Answer 1

Respuesta:

1) Levantar una barra

2) Agacharse en una pierna

3) salto hacia delante

Explicación:

1) Para este ejercicio será necesario utilizar una barra con peso. Debes pararte con tus dos pies juntos, agacharte en posición sentadilla, agarrar una barra con peso con ambas manos y luego levantarte con la espalda derecha, para evitar lesiones

2) Debes agarrar dos pesos, uno en cada mano, poner una pierna hacia adelante, otra hacia atrás. y debes agacharte con la espalda recta.

3) la mejor manera de entrenarlo es parándote con tus dos pies juntos, impulsándote con tus brazos hacia adelante y hacia atrás, para luego saltar lo más adelante posible, cayendo de nuevo con ambos pies.