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Las bebidas deportivas son formuladas para prevenir la deshidratación, aportar carbohidratos como fuente de energía, proveer electrolitos para reponer las pérdidas por sudoración y ser agradables al paladar. Una bebida deportiva con una formulación correcta, aporta cantidades adecuadas de carbohidratos y electrolitos. Las bebidas deportivas contienen entre 10 y 19 gramos de carbohidratos por cada 240 ml (8 onzas). También aportan entre 50 y 150 miligramos de sodio, y entre 30 y 50 miligramos de potasio por 240 ml. Algunas bebidas deportivas aportan más cantidad de sodio y potasio, por ejemplo las bebidas endurance, que son recomendadas para ejercicio de larga duración (3 o más horas), así como para deportistas que pierden muchas sales por el sudor.
Las bebidas energéticas son bebidas gasificadas que aportan energía a partir de carbohidratos pero no compensan la pérdida de agua y minerales debido a la actividad física. Contienen el estimulante cafeína, entre 75 y 80 miligramos de cafeína por cada 240 ml. También aportan otras sustancias como taurina, glucoronolactona y vitaminas. Las bebidas energéticas contienen entre 30 y 35 gramos de carbohidratos por cada 240 ml. Las altas concentraciones de carbohidratos (entre 8 y 12%) pueden ocasionar problemas gastrointestinales antes y durante el ejercicio. Existen bebidas energéticas sin azúcar, sin embargo no son recomendables antes ni durante el ejercicio debido a su contenido de gas.
Las semejanzas entre las bebidas deportivas y las bebidas alcohólicas son:
- Ambas pueden ser consumidas para aumentar la energía y la resistencia, y pueden mejorar el rendimiento físico.
- Pueden causar deshidratación y si se consumen en exceso, pueden ser perjudiciales para la salud.
¿Que son las bebidas deportivas y las bebidas alcohólicas?
Las bebidas deportivas, se consumen durante o después del ejercicio físico, que ayudan a reponer los líquidos y los electrolitos perdidos.
Mientras que las bebidas alcohólicas, contienen alcohol etílico como el vino, la cerveza y los destilados, ademas no suelen tener niveles significativos de electrolitos.
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