Question

calentamiento para hacer gimnasia de 10 minutos

Ayuudaa es para ahoritaaaa

Answer 1

Respuesta:

Pon tu mano derecha detrás de la cabeza. Mantén fijo el brazo izquierdo, gira los hombros hasta que el codo derecho apunte adentro. Luego, regresa a la posición de arranque y eleva tu codo derecho hacia el techo, mientras volteas la cabeza y la espalda alta hacia la derecha tanto como puedas

Answer 2

Gira los brazos mientras marchas en lugar durante 30 segundos.

Marcha con las rodillas en alto mientras mueves los brazos por 30 segundos.

Haz 10 levantamientos de pantorrilla con los pies a la anchura de los hombros y levántate de puntillas; mantenlo por un segundo, luego baja otra vez.

Haz 10 sentadillas con los pies a la anchura de los hombros y los dedos de los pies hacia delante.

Recuéstate como si te vas a sentar en una silla, mantenlo por un segundo, luego ponte de pie usando las caderas.

Haz 10 zancadas ligeras.

Una zancada es simplemente un paso adelante y luego un paso atrás con una pierna.

Pon las manos en las caderas, mantén la espalda erguida y da un paso exagerado hacia adelante, bajando la rodilla de atrás hacia el suelo.

Mantén la zancada por 2 segundos y repítelo con la otra pierna.

Correr en lugar por 30 segundos.