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Sabes que sólo son necesarios 10 minutos, que estirar es bueno y básico para mantener ... los corredores estiramos menos de lo que deberíamos y por eso, entre otras cosas, ... Cómo realizar correctamente los estiramientos ... mientras ejecutas el estiramiento, así ayudarás al músculo en su elongación.
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Espero te sirva :)
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Elongación de cintura: Para estirar la cintura, la persona debe arrodillarse en el suelo, inclinarse lateralmente apoyando un brazo en el piso, mientras el otro brazo se levanta y estira por sobre la cabeza para aumentar el estiramiento. Después, se debe cambiar de lado
Explicación:
se debe de Respira profundamente y espira el aire de tus pulmones mientras ejecutas el estiramiento, así ayudarás al músculo en su elongación
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