Question

Ayudaaa por favoooooorrrrrr
1.) elabora un circuito deportivo con un mínimo de 6 estaciones el mismo debe explicar el ejercicio de cada estación y cuanto tiempo debe durar en cada estación y en total

Answer 1

Estación 1) Burpes : estando parado té agachas ,apoyas las manos estiras las piernas con un salto hacia tras y vuelvas a pararte y saltas y repetición
Estación 2) Sentadillas con salto : abres más piernas al ancho de tus hombros cuidando de que no pase la rodilla por la punta de los pies y bajas lentamente hasta bajo y vuelves a subir , cuando subas pega un salto y así repites .
Estación 3) Flexiones : recostándose hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. El pecho tiene que tocar el suelo
Estación 4)Crunch abdominal : te recuestas el suelo con las piernas flexionadas para levantar brevemente tu espalda llevando el pecho hacia las piernas de manera que ejerzas toda la presión en tu abdomen.
Estación 5) Plancha abdominal : Acércate al suelo como si fueras a hacer una flexión, con los codos doblados a 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo. Mantén tu cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.
Estación 6) sprint estático : consiste en correr en el lugar a tu máxima velocidad levantando las rodilla.
Estación 1 )40 segundos
Estación 2)30 segundos
Estación 3) 1 minuto
Estación 4)1y 30 segundos
Estación 5) 1 minuto
Estación 6)45 segundos