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cuáles son las pautas de la flexibilidad​

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Mantén los estiramientos durante 30 segundos

Mantén cada estiramiento durante 3 a 5 respiraciones lentas, o entre 10 y 30 segundos. Empieza con estiramientos breves y poco a poco incrementa la duración. No intentes hacer demasiado desde el primer día ya que esta intensidad súbita puede causar lesiones.

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