Respuestas
Respuesta:
Los ejercicios de entrada en calor son aquellos que tienen la función de preparar al cuerpo para la actividad física o deportiva. Se realizan sobre la base de que una gran cantidad de las lesiones y los problemas cardíacos como las arritmias pueden estar asociados a la ejercitación violenta y agresiva, sin realizar previamente un calentamiento de los músculos.
Explicación:
Metodología del calentamiento
El proceso de calentamiento debe realizarse siempre antes de comenzar una actividad deportiva, y lleva alrededor de 20 o 30 minutos, según la magnitud de la competición: deportistas de alta competencia deben dedicar una importancia mayúscula a esta etapa.
Para cada músculo existe una o más posturas, y la elongación se realiza siempre de menor a mayor en intensidad, con un solo movimiento de suave desplazamiento. A continuación, algunos ejemplos de estos ejercicios:
Girar la cabeza intentado completar un círculo.
De pie, inclinarse hasta tocar las puntas de los pies con los dos brazos.
Apoyar el brazo en una pared y girar suavemente todo el cuerpo en el otro sentido.
Mover la cabeza hacia un lado y tomar una mano con la otra, estirando al mismo tiempo cuello y brazo.
Una mano toma el codo de la otra, que busca el omoplato opuesto.
Unir las dos plantas de los pies, y aguantar la posición con las rodillas lo más cerca del piso posible.
Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado.
Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición.