Respuestas
Respuesta:
es importante empezar a llevar a cabo una alimentación más adecuada con todos los micronutrientes y macronutrientes esenciales para evitar consecuencias más graves y también es muy recomendado realizar actividad física como ejercicios de fuerza y ejercicios aeróbicos de manera controlada para que así la persona pueda progresar y estar cuidando su salud.
Respuesta:
El mio fue 5 comidas: un desayuno basado en un batido con nutrientes con unas tabletas que tenían fibra, omega 3, y calcio., después a las 3 horas un ommelete de 3 claras de huevo y 1 entero con espinacas o chile morrón, 3 horas una cómida baja en grasas y harinas y solo 4 tortillas la comida debe tener verduras, carne y semillas, 3 horas un atún sin mayonesa con tostadas horneadas aguacate, perejil, jitomate y 3 horas después la cena un batido de avena con manzana y canela molida y si no me llenaba me daba chance de un poco de ensalada con pechuga de pollo eso si 2 litros y medio de agua y 5 tazas de fruta al día las porciones varían según tus manos. Y hacer minino 30 minutos de ejercicio al día.
Explicación:
Fue una dieta que seguí y me funcionó muy bien baja por mes 3 a 4 kilos eso si le baje al azúcar, los lácteos y las harinas