Question

RECOMENDACIONES GENERALES PARA INICIAR UN PROGRAMA DE EJERCICIOS

Answer 1

Visitar a un Medico
No excederse del peso que deseas amenos que estes preparado
Hacer una dieta
Evitar comer grasa
Hacer ejercicios seguido, no una semana y ya.

¿Algo mas?

Saludos:]

Answer 2

Antes que nada ir con un nutriologo para que te aconseje una dieta dependiendo del tipo de ejercicio que hagas.

Lo recomendable es tomar proteína en polvo después de cada sesión de ejercicio para fortalecer y evitar el desgaste del músculo.

Iniciar de menos a mas para establecer una condición física e irla mejorando este proceso se llama acondicionamiento físico.

Calentamientos antes de hacer los ejercicios exigentes para evitar calambres y desgarres musculares.

Hidratación cuando hagas ejercicio preferentemente agua o electrolitos para reponer las sales que pierdes cuando sudas.

Establecer las horas ,días para las sesiones.

Tienes que tener constancia.

Has estiramientos en tus calentamientos para mejorar la elasticidad de tu cuerpo.

Espero te ayude.