Question

RECOMENDACIONES GENERALES PARA INICIAR UN PROGRAMA DE EJERCICIOS

Answer 1

principalmente la alimentación y la hidratacion
-el estiramiento y el calentamiento 
son esenciales para empezar una rutina deportiva

Answer 2

-Mira antes que nada debes de ver la alimentación ve con un nutriologo ya que ellos te dan una orientación de lo que debes de consumir para tu programa de ejercicios.

Mira no sé qué programa de ejercicios quieras hacer ya que de ahí variará la dieta que te ponga.

Te recomiendo tomar proteína después de hacer ejercicio para fortalecer y evitar el desgaste de los músculos.

-ya en tu programa de ejercicio:

Empieza siempre de menos a más con ejercicios poco exigentes hasta llegar a los exigentes este proceso se llama acondicionamiento físico.

Siempre calienta antes de hacer ejercicio para evitar calambres o desgarres musculares.

Consumo de agua o electrolitos indispensable.

Has estiramientos en tu calentamiento ayudara a mejorar tu elasticidad.

Espero te ayude.