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En Aiguajoc creemos que es importante hablar de 4 fases del entrenamiento deportivo que son imprescindibles. Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.
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Otra consideración necesaria de poner en práctica es que todas las sesiones de actividad física tienen tres etapas.
La primera es la de calentamiento. Muchas personas inician la rutina saltándosela, Sin embargo, esto es un error, pues es precisamente aquí donde se prepara al organismo para una actividad más intensa.
Luego nos enfrentamos a la actividad principal o al desarrollo de la clase, según corresponda. Es en este lapso donde se realizan los esfuerzos más altos y se trabajan las cualidades físicas, como fuerza, resistencia o velocidad.
Y finalmente lo que podemos llamar vuelta a la calma, donde buscamos que el organismo retome la normalidad o reposo. Esta etapa nos permite trabajar la flexibilidad y relajación.
Siguiendo estos pasos y consejos, además de una buena hidratación y su nueva forma de vida será provechosa y saludable