Question

¿cuales medidas de prevencion serian laa indicadas para preservar y mantener en buen estado el sistema digestivo humano?​

Answer 1

Respuesta:

Hábitos saludables para el cuidado digestivo

Podemos tomar hábitos que ayuden al cuidado digestivo para así evitar y reducir las patologías que infieren directamente en la salud.

A veces pensamos que comer sano basta para evitarlo, pero hay muchos otros factores que afectan a la salud estomacal. A la larga, pueden complicarse y traer problemas mayores que la simple incomodidad de padecerlos. Un buen cuidado digestivo nos va a ayudar a evitar que esto ocurra.

Con sencillos pasos podemos conseguir que nuestro sistema digestivo no sufra:

• Comer despacio. A veces el ansia y las ganas de comer hacen que no seamos conscientes de la cantidad de alimentos que ingerimos en muy poco tiempo. Lo más recomendable es comer sin prisa y masticando muchas veces el alimento para así facilitar el proceso digestivo.

• Alimentarse de manera acorde a la edad y actividad que se realiza. La alimentación debe ser variada, incluyendo gran cantidad de vegetales, como frutas y verduras.

• Consumir agua diariamente. El agua, junto con las fibras contenidas en los alimentos vegetales, favorece el tránsito intestinal y la eliminación de los desechos sólidos.

• No tomes alimentos que irriten el aparato digestivo: alimentos muy picantes, alcohol o tabaco.

• Ejercicio físico. Siempre es recomendable ya que mantiene a nuestra salud en buen estado. La mayor parte de la población no se mueve lo suficiente y esto afecta negativamente al cuidado digestivo. El simple hecho de caminar favorece la movilidad intestinal y el movimiento del producto de la digestión, ayudando a su eliminación.

• Lávate las manos antes de cocinar o comer para evitar enfermedades del estómago por bacterias.

Espero que te ayude ✔