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7 ejercicios de movilidad articular para mantener su salud física
ejercicios de movilidad articular
Mejorar la capacidad de movimiento de nuestras articulaciones es sumamente importante para tener una buena salud física. Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo llevar a cabo esta clase de entrenamiento. Por este motivo, hemos preparado para ti una rutina completa con ejercicios de movilidad articular.
Por qué es tan importante la movilidad articular
Los ejercicios de movilidad articular preparan la musculatura a fin de evitar que las articulaciones sufran durante el entrenamiento principal. Esta es una de las razones por las que este tipo de ejercicios se realizan durante la fase de calentamiento previo. Ejercitar la movilidad articular es imprescindible, por lo tanto, para evitar posibles lesiones e incluso desgarros. Pero estos ejercicios además aportan los otros beneficios a tener en cuenta:
Aumento de la frecuencia cardíaca.
Dilatación de las vías ventilatorias.
Mejora de los procesos neuromusculares.
Óptima redistribución del flujo sanguíneo.
Disminución de la viscosa muscular.
Aumento de la temperatura corporal.
Mejora la capacidad de movimientos.
Reducción del riesgo de padecer artrosis.
Favorece la eficiencia del resto del entrenamiento.
Mejora la capacidad de deslizamientos de los tejidos de conexión (fascia).
Corrige y evita malas posturas.
Si solo centraramos el trabajo en lo que fuerza muscular se refiere correriamos el riesgo de desgastar el resto de piezas que comprometen la estructura de un músculo (tendones, ligamentos y articulaciones).