Ejercicios que facilitan el calentamiento eficaz para la buena movilidad articular plis lo necesito !!!!!!!!!!
Respuestas
Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para realizar desde casa son:
Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para realizar desde casa son:Movimientos de cabeza arriba y abajo flexionando y extendiendo el cuello
Movimientos de la cabeza de manera circular
Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia adelante
Estirar los brazos en cruz y hacer movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás
Flexionar y estirar los codos
Movimientos de las muñecas realizando círculos y flexiones dorsales y palmares
Movimientos rotatorios del torso con las manos en la cintura hacia un lado y hacia otro
Movimientos rotatorios del torso con las manos en la cintura hacia un lado y hacia otroInclinaciones laterales del tronco con el brazo contrario estirado sobre la cabeza
Elevaciones del brazo y flexión por detrás de la cabeza
Ejercicios de piernas elevando y llevando hacia adelante y hacia atrás, primero una y luego la otra
Sentadillas
Ejercicios de rotación circular de los tobillos
Postura del gato y la mesa, que consiste en ponerse a cuatro patas y arquear la espalda como un gato y relajarla haciendo figura de mesa
Doblar la cintura y dejar caer lentamente el cuerpo hacia adelante tocando la punta de los pies con las manos y levantarse de nuevo lentamente
Doblar la rodilla y sujetar el pie por detrás del cuerpo
Sentados en el suelo, con las piernas estiradas, tocar las puntas de los pies y realizar de nuevo lo mismo pero con las piernas abiertas
Tumbados boca abajo, levantar medio cuerpo estirando los brazos quedando la espalda arqueada hacia atrás