crear (por escrito) una serie de movimientos que puedan realizar en sus hogares,debe haber fuerza en las piernas,brazos, abdominales,espinales, desplazamiento,sencillo.
ayúdenme pliss doy coronita
Respuestas
Respuesta:
Combinación de bíceps, tríceps, dorsales
Flexión de tríceps
Sentadillas con Skipping
Explicación:
Combinación de bíceps, tríceps, dorsales:
Utilizando mancuernas o pesas rusas, para el caso de las más avanzadas, en esta ocasión se ejercita el tren superior. Los músculos involucrados son los bíceps, tríceps y dorsales, principalmente. Es importante mantener siempre la espalda erguida durante la ejecución.
Realizar 4 series de 10 repeticiones.
Flexión de tríceps:
Con este ejercicio se trabaja el tronco, naciendo la fuerza desde los tríceps (los brazos se mantienen siempre extendidos). Al levantar la pierna, el esfuerzo se centra principalmente en los músculos glúteos.
Realizar 4 series de 10 repeticiones para cada pierna.
Sentadillas con Skipping:
Los ejercicios de skipping, también conocido como elevación de rodillas alternada, suman la zona abdominal a este mini-circuito que consta además de jumping jacks y sentadillas con abducción de cadera.
Realizar 4 series de 10 repeticiones para cada pierna.
Respuesta:
10 sentadillas
10 sentadillas con salto
10 ejercicios de hombro
10 lagartijas
10 superman
10 abdominales