Si tengo una actividad física intensa
como un partido de fútbol, sé qué tipo
de alimentos debo consumir ante de
realizarla
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Alimentación el día de la competición
Se debe cenar por lo menos 2 horas antes de acostarse y los alimentos deben ser de fácil digestión: pasta o arroz cocido, ensalada vegetal, pescado magro o tortilla francesa, fruta o yogures o pan, y también no olvidarse de beber, principalmente agua.
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