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partir de los 50 años, es posible que te preguntes si puedes practicar tipos de ejercicios, como la alta intensidad, que requieren más esfuerzo y forma física. Sin embargo, los expertos aseguran que, pese a la edad, y siempre que no haya ningún aspecto médico que lo contraindique, cualquier tipo de actividad física y cualquier tipo de ejercicio que se prescribiría para cualquier persona de otro rango de edad está indicado a partir de la quinta década de la vida. "La clave aquí es saber el nivel y condición física de la persona, el objetivo que persigue y si tiene alguna patología o lesión previa que le pueda limitar o perjudicar", señala José Manuel Medina, experto en Fitness y director regional de Vivagym.
Así, los expertos en salud y acondicionamiento físico recomiendan trabajar todas las cualidades físicas como la "movilidad articular (unos 15’ al día serían suficientes); la fuerza como base del entrenamiento y dependiendo del nivel de cada persona, utilizando el propio peso corporal o añadiendo peso y aconsejando ejercicios donde primen los grupos musculares grandes con una frecuencia de 3 días a la semana. En el caso de la capacidad cardiorrespiratoria se recomienda entre 75’-150’", señala Medina. En este caso estaríamos hablando de ejercicios cardiovasculares como, por ejemplo, caminar, montar en bici, nadar, etc.
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