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Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño regular y realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de manera eficaz, se recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.
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AUTOTRATAMIENTO
Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño regular y realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de manera eficaz, se recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.
BUSCAR ATENCIÓN MÉDICA
Ante los siguientes síntomas, consulta a tu médico de inmediato:
pensamientos suicidas
dificultad para trabajar o llevar a cabo actividades cotidianas
Ante los siguientes síntomas, pide una cita con tu médico:
Tienes dificultad para trabajar o mantener relaciones personales.
Te excedes con el alcohol u otras sustancias.
Te sientes triste o decaído.
Explicación:
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