Respuestas
¿Cómo se realizan?
Todo ejercicio requiere algo de técnica. Cuando caminamos, se mueven los dedos del pie, tobillos, rodillas, caderas, tronco y brazos. Una cadena cinética en la que pocas veces pensamos. El ser humano puede reflexionar sobre cómo es su movimiento. A veces, caminamos con las manos en los bolsillos, sin embargo los brazos deben acompañar a los pies en movimiento contralateral, deben estar bien activos, al igual que la mente que piensa y percibe cómo realizamos la actividad. Ocurre igual cuando corremos o patinamos, la activación de los brazos es necesaria porque también corren. Todo nuestro cuerpo está en acción, por eso hacemos alusión a nuestra mente para recodar cómo somos y cómo estamos en cada momento.
ANTES DE EMPEZAR * Hay que calentar y estirar antes y después de la actividad deportiva, para prevenir lesiones. * Controlar la temperatura y la humedad del ambiente.
Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Llevar un kit de autocuidado que incluya toalla, gel antibacterial, bloqueador solar, tapabocas e hidratación individual.
Realizar lavado de manos al salir de casa, antes de iniciar la actividad y una vez finalice la misma.