Question

¿Qué es la fuerza Isométrica ; dar 5co ejemplos?​

Answer 1

LA FUERZA IZOMETRICA

si cuando un músculo ejerce una fuerza, no se acorta, puede ser debido a que el peso o fuerza del objeto / palanca / resistencia es mayor que la capacidad del músculo reclutado para generar fuerza

EJEMPLOS

• Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos, aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real

• Por ejemplo, podemos hacer elevaciones laterales manteniendo la posición en la que nuestros brazos están paralelos al suelo. Empezamos de pie con una mancuerna en cada mano en el lateral del cuerpo en una posición cómoda
• Plancha isométrica horizontal con apoyo de antebrazos
• Sobre una superficie "blanda" en la que apoyar los antebrazos, nos situamos boca abajo. Elevaremos nuestro cuerpo apoyándonos sobre la punta de los pies -piernas abiertas ligeramente- y los antebrazos -realizando un triángulo entre manos y codos-. Aguantamos la posición durante 30 segundos y hacemos cinco repeticiones con descansos de 15 segundos entre planchas.
• Elevación de hombros
• Se trata de un ejercicico muy sencillo. Con una pesa ligera o mancuerna, de pie y erguido, eleva los brazos lateralmente hasta dejarlos a la altura del hombre. Aguanta en esa posición durante 20 segundos y repite el ejercicio en varias ocasiones.