Question

Como prevenir la osteoporosis

Answer 1

Son muchos los factores que pueden contribuir a padecer de osteoporosis; sin embargo, con una buena alimentaciòn, hacer ejercicios y realizarse un estudio llamado densitometrìa òsea para saber en què condiciones se encuentran tus huesos.
Con respecto a la alimentaciòn, se debe consumir alimentos ricos en calcio:  leche, yogurt, queso, col rizada, bròcoli, sardinas, salmòn, frijoles, garbanzos, leche de soya, tofu, etc.
 En cuanto a los ejercicios, es importante hacer ejercicios con regularidad adaptada a la edad y caracterìsticas de la persona. 

Answer 2

ifentifique suficiente calcio
ingresa mucha vitamina D
no hacer dietas de hambre
no hacer ejercicio periodicamente
no fumar
controlar la ingesta de cafeina
no ingerir fibres vegetales en exceso
limitar el consumo de colas
moderar el consumo de alcohol
no ingerir alimentos q disminuyan masa