Respuestas
Respuesta:
•Desde la posición de piernas flexionadas, saltamos extendiendo las piernas.
•Extendemos los dos brazos por delante del cuerpo, lanzando un balón de baloncesto a un compañero. •Tumbados, levantamos el tronco mediante una contracción de la musculatura abdominal.
Respuesta:
Planchas
Sit-ups
Burpees
Flexiones o push ups
Sentadillas o squats con garrafas de agua de 5 litros
Zanzada hacia atrás sujetando garrafas de agua de 5 litros
Curl de bíceps con botellas de detergente o similar
Ejercicios de tríceps
Explicación:
Fuerza dinámica: en la flexión y extensión de los brazos, dentro del ciclo del movimiento se generan la fuerza excéntrica y concéntrica de los músculos del brazo. Realizar series de 5 a 10 repeticiones y de 3 a 5 series, dependiendo de los objetivos del ejercicio.